Сніданок  - прийом їжі, який не потрібно  пропускати! Ваш організм потребує зволоження і збалансованого харчування.  Вчені  виявили що пропуск сніданку веде до більш високого рівня холестерину, що являється фактором ризику в розвитку серцево-судинних захворювань.

 Сніданок  покращує розумову діяльність.

 Інші дослідження показують, що дорослі, які снідають, краще працюють і мають кращу пам’ять в порівнянні з тими, хто пропускає сніданок.

 Сніданок допомагає нам підтримувати здоров’я і чудовий настрій.

 Дослідження вчених  підтверджують, що ті, хто снідає, рідше застуджуються і хворіють  грипом.

 Ідеальний сніданок - це альтернатива традиційному сніданку

 Сніданок значно збільшує наш  прийом білків, вітамінів, мінералів і клітковини.

 Дієтологи радять на сніданок:

 Такий сніданок дає ситість і енергію, дозволяє формувати правильні звички харчування, підтримувати відмінну форму та зміцнювати здоров’я.

Дієтологи вважають, що ранок - найголовніша частина дня для підживлення організму. Сніданок допомагає відновити енергію і дає сили для початку плідної дня.

Багато фахівців по здоровому харчуванню вважають сніданок більш важливим прийомом їжі, ніж обід і вечерю. Свою точку зору вони обгрунтовують тим, що під час сну вміст цукру в крові падає, і його потрібно довести до норми, щоб відновити енергетичний баланс.

Тому люди, які снідають, більш активні і фізично, й інтелектуально. Відмовляючись від сніданку, людина позбавляє себе значної кількості поживних речовин, і заповнити їх нестачу протягом дня важко.

І ще один аргумент на користь сніданку: якщо їм нехтувати, набагато складніше підтримувати стабільну вагу тіла, тому що почуття голоду змусить перекушувати, а це, як правило, щось жирне і висококалорійне. Так чому ж так часто не хочеться снідати? Це відбувається тому, що вечеря напередодні був занадто багатий калоріями, і вся травна система виявляється перевантаженою. Нехай твій вечеря буде легким, тоді з ранку тобі обов'язково захочеться їсти.

Запам'ятай: правильний і регулярний сніданок знижує ризик ожиріння, захворювань на цукровий діабет та серцево-судинної системи, стимулює роботу мозку, заряджає енергією. Ідеальний сніданок повинен складатися зі злаків (джерело енергії та вітаміну В), фруктів (джерело вітамінів), молочних продуктів (містять білки та мінеральні речовини). Це може бути будь-яка каша з фруктами, овочевий салат з оливковою олією і шматком хліба або нежирні кисломолочні продукти з фруктами.

для людей,які ведуть спортивний стиль життя:

 Вітамін В12 – 50г лосося на грилі